やせ型なのに
コレステロール値や中性脂肪高め
LDLも健康診断の奨励基準値より高い

こういう体質は東アジアに特有らしく
欧米にはあまり見られないようだ

親と同じ体質だと気づいたのが親の死後
そのまた親も同じ体質

血液の循環が悪く
親の死因もそのあたりが直接の原因
このままいったら親と同じ最後になるのは間違いない
またストレスに弱いのも影響しているみたいだし

その一番の原因は糖分

昨年糖質制限したら
他に影響をきたし失敗したので
とにかく過度な取り組みはしないように気をつける

通常の食生活は気をつけているが
それでも小腹がすいたときに
どうしても甘いものに手が行ってしまう

そこで最近はナッツ系を選んでいる
ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養のバランスが良く
抗酸化作用もあると言われているから血管に不安のある自分にも
いい食べ物だと思う

とはいえアーモンドやカシューナッツ、クルミなど全体的にお高め
安いピーナッツはちょっと油脂が多いし

そんな中かぼちゃの種がわりといい

決して安いとは言えないが
アーモンドなどよりは安めで
クルミなどと一緒に食べればそこそこ小腹の足しになるし
わりとうまい

いいものを見つけた