健康のため
1日最低2リットルは水分を取ったほうが良いと
よく聞く

自分は十分取っていると思っていたが
試しに1日の液体による水分摂取量一週間を図ってみたら
意外にも普段は1.5リットルくらいで
2リットル取ろうとすると
意識的に頑張って取らないと達しなかった

今のような冬場は汗をかく量も少ないし
身体が冷えてトイレに行く回数も増えるので
水分を控え気味になってしまうこともあるから
よけいに摂取量が少なくなってしまう

それは血行も悪くなるようなので
もともと血の巡りの良くない自分には
冬場は特に意識しないとまずいことになりそうだ

もっと取らないといけないと心配したが
いろいろと医師の見解を調べてみると
食物にも水分が含まれいるので
３食きちんと食べていれば２リットルに達するというというので安心

無理して一度に大量にとると
お腹の調子も悪くなるし
冬場は暖かくして少しづつ飲んでいる

年を取ると水分の取り方も
気を付けないといけない
ポンコツの身体を維持していくのは
なかなか面倒だ